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居家痠痛退散！必學台灣在地中藥材妙方

痠痛是現代人常見的困擾，不論是長時間久坐、運動過度，或是身體老化，都可能導致肌肉痠痛、筋骨僵硬。若放任痠痛不理，恐會影響日常生活品質，甚至引發更嚴重的健康問題。
居家痠痛退散！必學台灣在地中藥材妙方

台灣中醫擁有悠久的歷史，對於痠痛的治療也有豐富的經驗。以下將介紹數種台灣在地中藥材，提供您居家緩解痠痛的不二法門。

目錄

  1. 何首烏
  2. 杜仲
  3. 桑寄生
  4. 續斷
  5. 桂枝
  6. 當歸
  7. 川芎
  8. 中藥材比較表格

1. 何首烏

何首烏為蓼科植物何首烏的塊根，具有補益肝腎、強筋健骨之效。對於因氣血不足、腎虛所致的腰痠背痛，以及風濕性痠痛、關節疼痛，有良好的緩解作用。

2. 杜仲

杜仲為杜仲科植物杜仲的樹皮，性平味甘，具有補肝腎、強筋骨、降血壓之效。對於腰膝痠軟、筋骨無力、四肢麻痺等症狀，有顯著的療效。

3. 桑寄生

桑寄生為桑科植物桑寄生、桑寄生、桑寄生等植物的寄生莖，性平味甘酸，具有補肝腎、強筋骨之效。對於腰膝痠痛、筋骨無力、骨質疏鬆等症狀，有不錯的改善效果。

4. 續斷

續斷為茜草科植物續斷的根，性溫味苦酸，具有活血化瘀、強筋壯骨之效。對於跌打損傷、骨折癒合、筋骨痠痛等症狀，有良好的治療作用。

5. 桂枝

桂枝為樟科植物肉桂的樹枝，性溫味辛甘，具有溫經散寒、活血通脈之效。對於因受寒所致的肌肉痠痛、關節僵硬，有不錯的緩解效果。

6. 當歸

當歸為繖形科植物當歸的根，性溫味甘辛，具有補血活血、調經止痛之效。對於因氣血不足所致的腰痠背痛、月經不調等症狀，有明顯的改善效果。

7. 川芎

川芎為繖形科植物川芎的根莖，性溫味辛，具有活血化瘀、止痛消腫之效。對於因跌打損傷、氣滯血瘀所致的肌肉痠痛、關節腫痛等症狀，有良好的治療作用。

中藥材比較表格

中藥材 性味 功效 適用症狀

何首烏 甘苦 補益肝腎，強筋健骨 腰痠背痛，風濕性痠痛，關節疼痛
杜仲 甘平 補肝腎，強筋骨，降血壓 腰膝痠軟，筋骨無力，四肢麻痺
桑寄生 甘酸 補肝腎，強筋骨 腰膝痠痛，筋骨無力，骨質疏鬆
續斷 苦酸 活血化瘀，強筋壯骨 跌打損傷，骨折癒合，筋骨痠痛
桂枝 辛甘 溫經散寒，活血通脈 因受寒所致的肌肉痠痛，關節僵硬
當歸 甘辛 補血活血，調經止痛 因氣血不足所致的腰痠背痛，月經不調
川芎 辛 活血化瘀，止痛消腫 因跌打損傷，氣滯血瘀所致的肌肉痠痛，關節腫痛

外部推薦連結

常見問題

Q：這些中藥材可以自行搭配使用嗎？

A：建議在中醫師的指導下使用，避免因藥性過於寒涼或溫熱，造成身體不適。

Q：中藥材泡水喝需要煮多久？

A：一般建議煮沸後熄火，悶煮約30分鐘即可飲用。

Q：這些中藥材可以長期服用嗎？

A：因個人體質不同，建議在中醫師的評估下長期服用。

Q：中藥材對身體有副作用嗎？

A：中藥材屬於天然藥物，但仍可能產生副作用，例如過敏反應、腸胃不適等。如有任何不適，應立即停止使用並就醫。

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