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學中藥

陰虛體質中藥懶人包：認識乾癟人、食療保健與推薦藥方

什麼是陰虛體質？

陰虛體質，顧名思義就是體內陰氣不足，是一種常見的虛証體質。陰液包括精、血、津液等，具有滋養、濡潤和調節內環境的作用。當陰液不足時，就會出現陰虛體質。

陰虛體質的症狀

口乾舌燥
五心煩熱（手掌心、腳掌心發熱）
腰膝痠軟
潮熱盜汗
皮膚乾燥
便秘
失眠多夢
頭暈耳鳴

陰虛體質的成因

先天因素：稟賦不足，陰液先天不足。
後天因素：
- 過度勞累、熬夜
- 飲食不當：辛辣、油炸、肥膩食物攝取過多
- 久病傷陰：長期患病消耗陰液
- 過度房事：損耗腎精

陰虛體質的飲食原則

多吃滋陰食物：如百合、蓮子、銀耳、木耳、山藥、海參
少吃辛辣、油炸、肥膩食物
多喝水，補充津液
避免熬夜，養陰安神

改善陰虛體質的中藥方

六味地黃丸：滋陰補腎，適用於陰虛體質的腰膝痠軟、潮熱盜汗等症狀。
知柏地黃丸：滋陰清熱，適用於陰虛火旺的口乾舌燥、五心煩熱等症狀。
麥味地黃丸：滋陰養血，適用於陰虛血虛的頭暈耳鳴、失眠多夢等症狀。

適合陰虛體質的穴位按摩

太溪穴：位於腳內踝後方，按摩此穴可滋陰補腎。
照海穴：位於足內踝尖下，按摩此穴可補腎固精。
三陰交穴：位於小腿內側，按摩此穴可滋陰養血。

陰虛體質的注意事項

避免過度勞累，養陰安神。
適當運動，增強體質。
保持心情愉悅，避免情緒波動。
堅持中醫調理，長期服用滋陰補腎藥方，方能有效改善體質。

參考文獻

陰虛陽虛體質中醫怎麼分？一次搞懂中醫「陰陽」觀https//health.tvbs.com.tw/medical/696148
陰虛體質常見症狀、成因與中醫調理方法https//www.tcm.com.tw/blog/post/33128

常見問題

Q：陰虛體質一定是先天造成的嗎？

A：不一定，後天因素也可能導致陰虛體質。

Q：陰虛體質的人一定要吃中藥嗎？

A：不一定，飲食調整和穴位按摩也能改善陰虛體質。

Q：陰虛體質可以喝咖啡嗎？

A：不建議，咖啡性屬燥熱，陰虛體質者飲用後容易加重症狀。

Q：陰虛體質適合做哪些運動？

A：太極拳、瑜伽等輕柔緩和的運動較為適合。

Q：陰虛體質如何保養腎氣？

A：避免熬夜、過度房事，適當運動，按摩太溪、照海等穴位。

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