台灣人的濕氣大補帖：擺脫惱人濕氣，從中藥調理開始

台灣潮濕的氣候，加上飲食習慣偏重鹹、重油，導致許多人飽受濕氣困擾。中醫認為，濕氣會阻滯氣血循環，引發各式身體不適，如：水腫、倦怠、腸胃不適等。本文將深入探討濕氣的成因、症狀，並介紹運用中藥調理的方法，幫助你有效祛除濕氣，重拾健康。

目錄

1. 濕氣成因與症狀
2. 中藥調理濕氣的方法
3. 常見中藥材及功效
4. 中藥祛濕調理原則
5. 祛濕食療方
6. 外部推薦連結
7. 常見問題

濕氣成因與症狀

濕氣的產生主要分為外濕和內濕：

外濕：

• 長期處於潮濕環境，如：下雨天、居所潮濕。
• 接觸生冷寒涼物質，如：冷水、冰品。

內濕：

• 脾胃功能虛弱，運化水濕不佳。
• 飲食習慣不良，如：過量攝取甜食、油炸物。
• 久坐不動，氣血循環不佳。

濕氣在體內堆積，會引發以下症狀：

• 身體沉重、懶倦
• 水腫，特別是下半身
• 腸胃不適，如：腹瀉、脹氣
• 關節痠痛
• 皮膚濕疹、搔癢
• 白帶過多
• 大便黏稠不暢
• 舌苔白膩

中藥調理濕氣的方法

中醫根據濕氣的成因，主要分為利水祛濕和健脾祛濕兩種調理方法：

1. 利水祛濕：

• 使用具有利尿消腫作用的中藥材，如：茯苓、車前子、澤瀉。
• 適合於外濕引起的水腫、腹脹、小便不暢等症狀。

2. 健脾祛濕：

• 補益脾胃運化，加強水濕代謝功能。
• 使用具有補氣健脾作用的中藥材，如：黨參、白術、山藥。
• 適合於內濕引起的倦怠、水腫、消化不良等症狀。

常見中藥材及功效

下列為常見用於祛濕的中藥材及其功效：

中藥材 功效

茯苓 利尿消腫、健脾利濕
車前子 利尿通淋、清熱解毒
澤瀉 利尿消腫、清熱解暑
蒼朮 健脾燥濕、消食化積
薏仁 健脾利濕、清熱解毒
紅豆 健脾利濕、消腫解毒
玉米鬚 利尿消腫、清熱解毒

中藥祛濕調理原則

使用中藥祛濕時，須遵循以下原則：

• 辨證論治：根據患者體質、症狀，辨別濕氣類型，選用適當的中藥材。
• 配伍用藥：將具有相輔相成的中藥材搭配使用，以增強祛濕效果。
• 因人而異：每個人的體質不同，需根據個別情況調整用藥劑量和療程。
• 持之以恆：祛濕需要時間，不可半途而廢，需耐心服用中藥，才能達到預期效果。

祛濕食療方

除了中藥調理，日常飲食也能幫助祛濕，以下提供三種食療方：

1. 茯苓薏仁粥：

• 材料：茯苓30g、薏仁50g、糯米50g、水1000ml
• 做法：將茯苓、薏仁、糯米洗淨，加入水中熬煮成粥，可加入少許冰糖調味。

2. 紅豆薏仁湯：

• 材料：紅豆50g、薏仁50g、水1000ml
• 做法：將紅豆、薏仁洗淨，加入水中熬煮至軟爛，可加入少許黑糖調味。

3. 玉米鬚茶：

• 材料：玉米鬚15g、水500ml
• 做法：將玉米鬚洗淨，放入水中煮沸，悶泡10分鐘即可飲用。

外部推薦連結

• 衛生福利部中醫藥司 - 中醫養生保健專欄：祛濕https//www.tcm.gov.tw/mp-103.html
• 中華民國中醫師公會全國聯合會 - 祛濕中藥材飲食推薦https//www.tcm.org.tw/Article/View/11651
• 長庚紀念醫院 - 濕氣纏身，中藥助調理https//health.cgmh.org.tw/article/article.aspx?id=1668

常見問題

Q1：濕氣會對身體造成哪些影響？

A1：濕氣會阻滯氣血循環，引發水腫、倦怠、關節痠痛、腸胃不適、皮膚問題等症狀。

Q2：哪些人容易有濕氣？

A2：處於潮濕環境、飲食習慣不良、脾胃虛弱、久坐不動的人較容易有濕氣。

Q3：中藥祛濕需要多久才會見效？

A3：祛濕需要時間，根據體質和濕氣嚴重程度，通常需要數週至數月才能見效。

Q4：祛濕期間飲食需要注意什麼？

A4：避免生冷寒涼、油炸辛辣的食物，多攝取利水祛濕的食材，如：茯苓、薏仁、紅豆。

Q5：孕婦可以服用祛濕中藥嗎？

A5：孕婦用藥應諮詢中醫師，有些中藥材可能不適合孕婦使用。

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